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人类健康第一杀手!

来源:本站原创   发布时间:2016-05-25 04:15:09   访问人次:1293

心脑血管疾病防治原则

"缺血性心脑血管疾病主要包括冠状动脉粥样硬化性心脏病(冠心病)、缺血性脑卒中和短暂脑缺血发作。其中冠心病又分为急性冠状动脉综合征(包括不稳定性心绞痛、非ST段抬高的心肌梗死和ST段抬高的心肌梗死)和稳定性心绞痛。缺血性脑组中的原因主要包括脑血栓形成和脑栓塞,其结果是脑梗死。


心血管病人多吃三种食物

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"多吃鱼胜于多吃药,长期规律地吃鱼。远比单吃心脏病药还要好,而且安全、无副作用。长期吃富含长链多元不饱和脂肪酸的鱼类对于心血管病人所产生的保护效果,近年来已经被很多的学术研究所证明,特别是吃那些生活在寒带水域的深海鱼类,如鲑鱼、鲔鱼等,不仅可以预防心血管疾病,降低胆固醇,还可以减少心血管疾病达...


饮食指导:
① 首先要控制总能量的摄入,按照饮食计划 的总热量原则。
② 限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,橄榄油有较多的亚油酸,对增加 微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血 压并发症有一定的作用。限制盐的摄入量:每日应逐渐减至6g以下,即 普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。多吃新鲜蔬菜,水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4(DM注意食品交换)适当增加海产品摄入:如海带,紫菜,海产鱼等。 


适量运动 :
运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。


戒烟限酒 
吸烟会导致高血压。研究证明,吸一支烟后心率每分钟增加5 -20 次/分,收缩压增加10-25mmhg。少量酒有益,大量饮酒有害,特别是高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高血压。


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